- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Средний
- Força
- Жим
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Начните из позиции планки и поднимите бёдра к потолку.
- Плавно опускайте тело (за счёт лопаток), удерживая локти заблокированными (это важно)
- Медленно поднимите тело обратно в исходное положение.