MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Средний
Força
Жим
Mecânico
Изоляция

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Начните из позиции планки и поднимите бёдра к потолку.
Плавно опускайте тело (за счёт лопаток), удерживая локти заблокированными (это важно)
Медленно поднимите тело обратно в исходное положение.
Guia do Exercício Пайк-шраги с собственным весом - Treino Трапеции | MuscleWiki