Elevação de Braço em Prancha com Peso Corporal

: Comece em posição de prancha.
: Estenda o braço à sua frente.
: Volte à posição inicial e levante o braço oposto.
: Mantenha os quadris estáveis. Se não conseguir, tente fazer este exercício de joelhos.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar