Vücut Ağırlığı ile Plank Kol Kaldırma

: Plank pozisyonunda başlayın.
: Kolunuzu öne doğru kaldırın.
: Başlangıç pozisyonuna dönün, ardından karşı kolu kaldırın.
: Kalçalarınızı sabit tutun. Eğer bunu yapamıyorsanız, egzersizi dizlerinizin üzerinde yapmayı deneyin.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Başlangıç
Força: Bekle
Pegadas: Hiçbiri
Mecânico: Bileşik

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício Vücut Ağırlığı ile Plank Kol Kaldırma - Treino Karın Kasları | MuscleWiki