Prancha com Abertura de Pernas

: Comece em posição de prancha, mãos sob os ombros, corpo alinhado.
: Pule abrindo os pés, depois junte-os, como um polichinelo.
: Contraia o core, mantenha a posição de prancha e repita pelo tempo ou pelo número de repetições desejado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar