MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初学者
Força
保持
Pegadas
中性
Mecânico
复合动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重平板支撑开合跳

从平板支撑姿势开始，双手置于肩下，身体保持一条直线。
双脚向外跳开，再并拢，像开合跳。
收紧核心，保持平板支撑姿势，按所需时间或次数重复。