自重平板支撑开合跳

: 从平板支撑姿势开始，双手置于肩下，身体保持一条直线。
: 双脚向外跳开，再并拢，像开合跳。
: 收紧核心，保持平板支撑姿势，按所需时间或次数重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 保持
Pegadas: 中性
Mecânico: 复合动作

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