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Plank Jack a corpo libero
Plank Jack a corpo libero
Principiante
1
Assumi la posizione di plank: mani sotto le spalle, corpo in linea.
2
Salta allargando i piedi, poi richiudili, come in un jumping jack.
3
Contrai il core, mantieni la posizione del plank, ripeti per il tempo o il numero di ripetizioni desiderato.
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Guia do Exercício Plank Jack a corpo libero - Treino Addominali | MuscleWiki
