MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Новичок
Força
Жим
Pegadas
Нет
Mecânico
Базовое

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Сделайте большой шаг назад левой ногой и опуститесь, пока левое бедро не станет параллельно полу, а правое колено не согнётся под углом 90°.
Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы встать, вернув левую ногу в исходное положение.
Повторите движение в другую сторону: шагните назад правой ногой и опуститесь, пока правое бедро не станет параллельно полу, а левое колено не согнётся под углом 90°.
Guia do Exercício Обратный выпад с собственным весом - Treino Ягодицы | MuscleWiki