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片足カーフレイズ（自重）
片足カーフレイズ（自重）
初心者
1
何かにつかまってバランスを取る。片足を地面から上げる。
2
膝を動かさずに、かかとを上げる。
3
かかとを完全に伸ばしたところで一旦止め、ゆっくりと開始位置に戻して繰り返す。
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Guia do Exercício 片足カーフレイズ（自重） - Treino ふくらはぎ | MuscleWiki
