自重单腿提踵

: 扶住物体以保持平衡。抬起一只脚离地。
: 抬高脚跟，膝盖保持不动。
: 当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置并重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 推
Pegadas: 正握, 中性
Mecânico: 孤立动作

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