Elevação de Panturrilha com uma Perna com Peso Corporal

: Segure-se em algo para manter o equilíbrio. Levante um pé do chão.
: Eleve o calcanhar mantendo os joelhos imóveis.
: Pause quando os calcanhares estiverem totalmente elevados, retorne lentamente à posição inicial e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar