MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القرفصاء بساق واحدة باستخدام وزن الجسم
تمرين القرفصاء بساق واحدة باستخدام وزن الجسم
متقدم
1
قف على ساق واحدة، ومد الأخرى إلى الأمام للتوازن.
2
انخفض إلى وضع القرفصاء، مع الحفاظ على صدرك مرتفعًا وبطنك مشدودة.
3
اضغط عبر كعبك للوقوف مرة أخرى، كرر الحركة.
Quads Exercise
قرفصاء على ساق واحدة
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متقدم
Força
دفع
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
