Agachamento com uma perna só usando o peso do corpo

: Fique em pé sobre uma perna e estenda a outra à frente para manter o equilíbrio.
: Desça para um agachamento, mantendo o peito erguido e o core contraído.
: Empurre com o calcanhar para voltar a ficar de pé, repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar