- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Tirar
- Pegadas
- Agarre por encima
- Mecânico
- Aislamiento
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- Stand tall with arms hanging toward floor and knees slightly bent.
- Slowly roll down spine, one vertebra at a time, reaching toward toes.
- Reverse the motion, stacking spine back up to standing tall.