- Tenez-vous bien droit, les bras relâchés vers le sol et les genoux légèrement fléchis.
- Enroulez lentement la colonne vertébrale vers le bas, une vertèbre après l’autre, en vous penchant vers les orteils.
- Inversez le mouvement en redressant progressivement la colonne jusqu’à vous tenir bien droit.
