Скручивание на фитболе (с собственным весом)

: Лягте спиной на фитбол, стопы полностью на полу, колени согнуты.
: Напрягите мышцы кора и согните спину, пока не почувствуете сокращение пресса.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar