बॉडीवेट थोरैसिक स्पाइन रोटेशन

: हाथ और घुटनों के बल शुरू करें, फिर अपना सीना जमीन की ओर लाएँ। एक हाथ अपने सामने जमीन पर रखें। दूसरा हाथ सिर/कान के पीछे रखें।
: सिर के पीछे रखे हाथ की दिशा को घुमाएँ जब तक आपकी कोहनी छत की ओर न दिखे, फिर इस स्थिति को बनाए रखें।

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