تمديد الترايسبس بوزن الجسم

: ابدأ في وضعية الجسر. ضع يديك على بُعد كتفيك. اكسر الزاوية المكونة بين ذراعك ورسغك أثناء سقوط مرفقيك إلى الأرض.
: امتد بمرفقيك حتى تعود إلى وضعية البداية.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar