تمرين السحب المقلوب بقبضة معكوسة باستخدام وزن الجسم

: استلقِ تحت عارضة أفقية ثابتة وامسك العارضة بقبضة من الأسفل.
: ارفع جسمك مباشرة إلى العارضة.
: عُد إلى وضعية البداية، مع مد ذراعيك بالكامل. كرر الحركة.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: تحت اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode