- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Средний
- Força
- Удерживайте
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Лягте на бок, предплечье на Bosu, локоть под плечом.
- Поднимите бедра, чтобы принять положение боковой планки.
- Удерживайте боковую планку, затем смените сторону.