Planche latérale sur avant-bras (Bosu Ball)

: Allongez-vous sur le côté, avant-bras sur le Bosu, coude sous l'épaule.
: Soulevez les hanches pour former une planche latérale.
: Maintenez la planche latérale, puis changez de côté.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermédiaire
Força: Maintenez
Mecânico: Polyarticulaire

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