Prancha com as mãos no Bosu Ball

: Coloque as mãos no Bosu, na largura dos ombros.
: Estenda as pernas, mantendo o corpo reto.
: Mantenha a prancha, ativando o core.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Segure
Pegadas: Neutro
Mecânico: Composto

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