پلانک با دست روی Bosu Ball

: دست‌های خود را با فاصله‌ی عرض شانه روی بوسو بگذارید.
: پاها را در حالی که بدن راست است، بگسترانید.
: حالت تخته را حفظ کنید و هسته بدن را درگیر کنید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: نگه دارید
Pegadas: خنثی
Mecânico: چندمفصلی

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode