بلانك باليدين على كرة BOSU

: ضع يديك على Bosu، بمسافة عرض الكتفين بينهما.
: امتد بساقيك، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
: حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: تثبيت
Pegadas: محايد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode