پلانک پهلو با تکیه دست روی Bosu Ball

: دست را روی توپ تمرینی بگذارید، بازو راست، کناره‌ای متوجه شوید.
: پاها را روی هم گذاشته و بازوها را به سمت پلانک کناری بلند کنید.
: پوزیشن صفحه کناری را حفظ کنید، سپس به طرف دیگر تغییر دهید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: نگه دارید
Pegadas: خنثی
Mecânico: چندمفصلی

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode