Elevação de Quadril com Bosu Ball

: Sente-se no Bosu, incline-se para trás, mãos no chão.
: Empurre os quadris para cima, contraindo os glúteos.
: Abaixe os quadris de volta para completar uma repetição.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Composto

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