- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Pegadas
- محايد
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ضع يديك على البوسو بعرض الكتفين.
- أنزل صدرك للأرض، مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا.
- ارجع للوضع الابتدائي بالدفع للأعلى.