- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Połóż się na plecach, oprzyj jedną stopę na Bosu, kolano zgięte.
- Unieś biodra, napinając pośladki, jedną nogę trzymaj wyprostowaną.
- Opuść biodra z powrotem i zmień nogi.