- PrimárioSecundárioTerciário
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- Intermédiaire
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- Mecânico
- Polyarticulaire
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- Allongez-vous sur le dos, placez un pied sur le Bosu, genou fléchi.
- Soulevez le bassin en contractant les fessiers, jambe tendue.
- Redescendez les hanches et changez de jambe.