- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 仰向けで、bosuの凸面を天井側に向ける。
- 腹筋に力を入れてシットアップする。
- 背中を床に下ろしてシットアップを1回完了させる。