- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нейтральный
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Лягте на спину, bosu выпуклой стороной к потолку.
- Поднимай туловище, напрягая мышцы кора.
- Опустите корпус назад, чтобы выполнить один подъём туловища.