- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قف أمام البوسو، بوضع قدم واحدة على المركز.
- انخفض إلى وضعية الانثناء، بحيث يكون ركبتك عند زاوية 90 درجة.
- ادفع بقدمك الأمامية للعودة إلى وضعية البداية.