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Bosuの前に立ち、片足を中央に乗せる。
ランジの姿勢まで下ろし、膝を90 degreesに保つ。
前脚で地面を押して元の位置に戻る。
Guia do Exercício BOSUボール・スプリットスクワット - Treino お尻 | MuscleWiki