سكوات على Bosu Ball

: وقف على البوسو بحيث تكون قدميك على بُعد متساوٍ بمقدار عرض الكتفين.
: ابدأ بالهبوط للأسفل في وضعية القرفصاء، مع الحرص على أن تكون ركبتيك مُحاذية لأصابع قدميك.
: استخدم كعبيك للوقوف من جديد.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar