- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- سحب
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- استلقِ على وجهك على البوسو، مع تمديد ذراعيك.
- ارفع الذراعين والصدر والساقين عن البوسو.
- توقف للحظة، ثم اعد خفض الجسم.