Bosu Prancha Ativa — Ativação do Serrato

: Apoie o peso do corpo nos antebraços e nas pontas dos pés (prancha).
: Deixe a parte superior das costas afundar entre as omoplatas.
: Empurre os cotovelos contra o chão e ligeiramente para frente, e afaste as omoplatas da coluna.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar