MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
中级
Força
Pegadas
正握
Mecânico
复合动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
手臂伸直并锁住,在器械上方支撑身体
上身前倾并缓慢下放身体,肘部向外张开
把身体抬高到高出横杆,直到双臂完全伸直并锁住。
Guia do Exercício 凳上臂屈伸 - Treino 胸部 | MuscleWiki