Skok na skrzynię

: Stań przed boxem.
: *Zacznij od niskiego boxa, jeśli robisz to po raz pierwszy*
: Zejdź do ćwierci półprzysiadu, następnie wypchnij biodra do przodu.
: Staraj się lądować na środku boxa jak najdelikatniej, aby zminimalizować obciążenie stawów.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar