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Box Jump

Stell dich vor eine Box.
*Wenn du das zum ersten Mal machst, beginne mit einer niedrigen Box.*
Geh in ein Viertel einer halben Kniebeuge und stoße dann schnell die Hüfte nach vorn.
Versuche, so weich wie möglich in der Mitte der Box zu landen, um die Belastung für deine Gelenke zu minimieren.