- Встаньте спиной к скамье (или к возвышенной поверхности) и поставьте одну ногу на скамью.
- Опуститесь так, чтобы передняя нога была примерно параллельна полу.
- Вернитесь в исходное положение. После выполнения нужного количества повторений перейдите на другую ногу и повторите.
