Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Опуститесь в присед и поставьте руки на землю перед собой.
: Быстро прыгни ногами назад в положение планки, держи тело прямой линией от головы до пят.
: Выполните отжимание, держите пресс напряжённым и локти прижаты к телу.
: Прыгни ногами назад к рукам, затем выпрыгни вверх и вытяни руки над головой.
: Приземляйтесь мягко и сразу возвращайтесь в положение приседа, чтобы повторить движение.

Masculino