- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- سحب
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- قف مستقيماً، وابدأ بالهرولة في مكانك، مع رفع كعبيك باتجاه أردافك.
- حافظ على شد عضلات البطن وقم بتحريك ذراعيك بشكل طبيعي.
- بدّل الأرجل بسرعة مع الحفاظ على إيقاع ثابت.