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- ケーブルクロスオーバーの両側にハンドルを取り付ける。 ケーブルアタッチメントを最下位置までセットする。
- 両方のハンドルを握り、マシンの中央に体を合わせる。腕は自然にぶら下げる。
- 肩甲骨を耳の方へ引き上げ、内側に寄せる。肩甲骨を下げて開始位置に戻す。