تفتيح صدر بالتبادل على البنش بالكابل

: استلقِ على المقعد، وأمسك بمقابض الكابل فوق صدرك، مع توجيه راحتي يديك إلى الداخل.
: اخفض ذراعًا واحدة إلى الخارج مع ثني بسيط للمرفق، مع إبقاء الذراع الأخرى ممدودة.
: أعد الذراع إلى المنتصف، وبدّل بين الجانبين مع الحفاظ على حركة متحكَّم بها.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar