Crucifixo Alternado no Banco Inclinado com Cabos e Rotação Interna

: Deite-se em um banco inclinado, segurando cabos baixos com as palmas das mãos voltadas para os pés.
: Passe um braço acima do peito, mantendo o cotovelo levemente flexionado.
: Abaixe lentamente a manopla e repita com o braço oposto.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar