Naprzemienne rozpiętki na ławce skośnej z wyciągiem i rotacją wewnętrzną stawu ramiennego

: Połóż się na ławce skośnej, trzymając dolne wyciągi z dłońmi skierowanymi w stronę stóp.
: Przenieś jedną rękę nad klatką piersiową, utrzymując lekko ugięty łokieć.
: Powoli opuść uchwyt, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar