صف صاري الكابلات

: ضع الكابل عند ارتفاع الكتف.
: في الجانب نفسه الذي يعمل فيه الذراع، خطو للخلف و قم بالدوران للخارج.
: أثناء التمدد، اسحب ذراعك للخلف باستخدام مرفقك.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: سحب
Pegadas: محايد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode