Elevação de Panturrilha com Barra no Cabo

: Use uma barra reta ou um acessório de barra EZ com o cabo ajustado na posição mais baixa.
: Dê alguns passos para trás.
: Puxe os calcanhares para cima até sentir uma contração nas panturrilhas e volte à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar