Abdominal Ajoelhado com Barra no Cabo

: Use uma barra e ajuste o cabo totalmente para cima.
: Dê alguns passos para a frente e ajoelhe-se.
: Leve o quadril para trás e contraia o abdômen; depois, empurre o quadril para a frente até voltar à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar