Tríceps na Polia Alta com Barra

: Use o puxador em barra. O cabo deve estar ajustado no ponto mais alto da máquina.
: Mantenha a parte superior do braço colada ao lado do corpo. Estenda os cotovelos até sentir os tríceps contrair.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Isolamento

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