Extensão de Tríceps na Polia com Barra Giratória

: Fique de frente para a polia, segurando a barra com as palmas voltadas para baixo, os cotovelos flexionados e os ombros em flexão.
: Primeiro, estenda os ombros (como ao fazer um pullover) e depois estenda os cotovelos.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar