کرانچ ایستاده با میله کابل

: از یک میله استفاده کنید و کابل را کاملاً در بالاترین موقعیت تنظیم کنید.
: رو به سمت مخالف دستگاه کراس‌اور بایستید و چند قدم به جلو بروید.
: باسن‌تان را به عقب ببرید و عضلات شکم‌تان را منقبض کنید.
: به وضعیت ایستادهٔ شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: کشیدن
Pegadas: خنثی
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode