- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Przystaw ławkę do wyciągu, ustaw linki tuż poniżej wysokości barków.
- Przyciągnij oba uchwyty do klatki piersiowej i ustaw się na środku wyciągu krzyżowego.
- Wypchnij ciężar do przodu. Ramiona powinny wykonywać poziome odwodzenie i przywodzenie, a łokcie powinny pozostać nieruchome.