Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Подкатите скамью к блочному тренажёру, установите блоки чуть ниже уровня плеч.
: Поднесите обе рукояти к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
: Выжмите вес вперед. Оттуда плечи должны выполнять горизонтальное отведение и приведение, при этом локти остаются неподвижными.

Masculino