- Placez un banc près des câbles, réglez les câbles juste sous la hauteur des épaules.
- Ramenez les deux poignées à la poitrine et placez-vous au centre de la poulie vis-à-vis.
- Poussez le poids vers l'avant. Ensuite, vos épaules doivent s'écarter et se rapprocher horizontalement pendant que vos coudes restent immobiles.
