تفتيح الصدر بالكابل على البنش مع دوران داخلي للكتفين

: استلقِ على بنش، وأمسك بالكابلات عند مستوى الكتفين مع توجيه راحتي يديك نحو قدميك.
: ضمّ المقبضين معًا فوق صدرك، مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
: توقّف قليلًا، ثم اخفض ذراعيك بتحكّم.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar