MuscleWiki Logo

Жим лёжа на кроссовере

Используйте ручку. Подведите скамью к тросам. Тросы должны быть установлены на уровне плеч.
Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
Из этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.