- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدی
- Força
- کشیدن
- Pegadas
- زیر دستی
- Mecânico
- تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- از ضمیمه دسته استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در پایین دستگاه قرار گیرد.
- به سمت مخالف دستگاه کابل بروید.
- وضعیت پایهایتان را طوری تغییر دهید که پشتیبانی بیشتری داشته باشید. لابهای دستتان را به جلو بگیرید. بازوتان را در محل آرنج خم کنید و سپس چپانید.