Extensão de tríceps cruzada bilateral na polia

: Fique entre os cabos altos cruzados, segurando a manopla oposta em cada mão.
: Estenda os dois braços para baixo, mantendo os cotovelos ao lado do tronco.
: Contraia os tríceps e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar