MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ön Omuz Kasları
/
Kabloyla Çift Taraflı Çapraz Dik Çekiş
Kabloyla Çift Taraflı Çapraz Dik Çekiş
Başlangıç
1
Çapraz alçak kabloların arasında durun ve her iki elinizde karşı taraftaki tutacağı kavrayın.
2
Dirseklerinle öncülük ederek her iki kulpu yukarı doğru çek.
3
Göğüs hizasına yakın bir noktada durun, ardından kolları yavaşça indirin.
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Başlangıç
Força
Çekme
Pegadas
Sarkaç
Mecânico
İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷