केबल बाइलेटरल क्रॉस अपराइट रो

: क्रॉस किए हुए लो केबल्स के बीच खड़े हों और दोनों हाथों में विपरीत हैंडल पकड़ें।
: दोनों हैंडल को ऊपर की ओर खींचें और कोहनियों को आगे रखें।
: छाती की ऊँचाई के पास रुकें, फिर हैंडल्स को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।

Masculino

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