- Kablo makinesine yan dön, kalçadan öne eğil ve omuz iç rotasyondayken kulpu omuz hizasında tut.
- Serbest elinizi bir desteğe dayayın, ardından çalışan kolunuzu yay çizerek göğsünüzün üzerinden karşıya getirin.
- Hareketin sonunda göğsünü sık, ardından başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.
