- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 拉（背部）
- Mecânico
- 孤立动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stand facing cable, brace forearm on support with palm up holding handle.
- Lower wrist slowly to feel stretch in forearm flexors.
- Curl wrist upward, squeezing forearm at the top.