Сгибание запястья на блоке с упором

: Встаньте лицом к кроссоверу, упритесь предплечьем в опору, развернув ладонь вверх, и возьмитесь за рукоять.
: Медленно опускайте кисть, чтобы почувствовать растяжение сгибателей предплечья.
: Поднимите кисть вверх, напрягая предплечье в верхней точке.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar