केबल सहारे कलाई एक्सटेंशन

: केबल की ओर मुंह करके खड़े हों, हथेली नीचे रखते हुए हैंडल पकड़ें और अग्रबाहु को सपोर्ट पर टिकाएँ।
: ऊपरी बाजू में खिंचाव महसूस करने के लिए कलाई को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
: कलाई को ऊपर की ओर फैलाएँ और फोरआर्म एक्सटेंसर को पूरी तरह सिकोड़ें।

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