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Elevación de gemelos en polea
Principiante
1
Usa una barra recta o el accesorio de barra EZ con la polea colocada en la posición más baja.
2
Da unos pasos hacia atrás.
3
Eleva los talones verticalmente hasta que sientas una contracción en los gemelos y luego vuelve a la posición inicial.
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Masculino
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Secundário
Terciário
Dificuldade
Principiante
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