ضغط صدر بالكيبل

: استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابلات على ارتفاع الكتف.
: أحضر كلا المقبضين إلى صدرك وتأكد من أنك في مركز جهاز الكابل المتقاطع.
: تقدم بضع خطوات إلى الأمام. ثم اضغط على الوزن للأمام.
: من هناك، يجب أن تقوم بثني وتمديد كلا من الكتفين والمرفقين في نفس الوقت.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício ضغط صدر بالكيبل - Treino الصدر | MuscleWiki