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: Usa dos agarres o ninguno. Ambos lados del cruce de poleas deben ajustarse a la posición más alta.
: Colócate en el centro de la máquina sujetando cada cable con la mano opuesta. Tu brazo superior debe formar un ángulo de 45 grados con el torso.
: Extiende los codos hasta que sientas la contracción y vuelve a la posición inicial.

Masculino