Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: یا از دو دسته استفاده کنید یا اصلاً پیوستی را اضافه نکنید. هر دو طرف از کابل متقاطع باید در بالا تنظیم شده باشد.
: در قلب دستگاه ایستاده و هر کابل را با دست مخالف بگیرید. بازوی بالایی شما باید در یک زاویه 45 درجه با تنه شما باشد.
: آرنج‌هایتان را تا جایی که احساس کشش می‌کنید باز کنید و سپس به موقعیت اولیه برگردید.

Masculino