- Placez un banc près des poulies, réglez-les au-dessus des épaules.
- Ramenez les deux poignées vers votre poitrine et assurez-vous d'être au centre du crossover à la poulie.
- Poussez la charge vers l'avant. À partir de là, vos épaules doivent s'écarter et se rapprocher horizontalement, tandis que vos coudes restent immobiles.
