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- Acerca un banco a las poleas. Ajusta las poleas por encima de la altura de los hombros.
- Lleva ambos agarres hasta el pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
- Empuja el peso hacia delante. Desde ahí, los hombros deben abducir y aducir en el plano horizontal, con los codos en posición fija.